食べて脂肪を燃やそう！！ 脂肪を燃焼させる効果のある食べ物

お腹周りや二の腕、太ももにいつの間にかついてしまった脂肪。何とかしたいですよね。
脂肪を燃焼させるには運動が一番ですが、「忙しくてなかなか運動する時間が取れない」という方もいらっしゃるでしょう。
そこで今回は「食べて理想の体型に！ 美しい体作りに効果的な5つの食材」と同じようにコンビニで簡単に買える脂肪を燃焼させる効果のある食べ物をご紹介しましょう。

１. 玄米茶

緑茶に含まれているカフェイン、玄米に含まれているビタミンEには脂肪燃焼効果があります。
また、そのほかにも玄米に含まれているガンマオリザノールという物質は「こってりとしたものが食べたい」という人間が本能的に持つ欲求を抑えてくれる効果があります。
つまり、玄米茶を飲むと脂肪燃焼と暴食防止、2つの効果が期待できるのですね。
ペットボトル入りのものの他、ティーバックもありますのでお好みに合わせてどうぞ。

２. ヨーグルト

ヨーグルトに整腸作用があることは広く知られています。
実は腸の動きが活発になると基礎代謝量も上がり体内に蓄えられた脂肪も燃えやすくなるのです。
ただし、砂糖が入ったものはカロリーが高いですから注意しましょう。
プレーンなものか、低脂肪のものを選んでくださいね。

３. ナッツ類

クルミやアーモンドに含まれるビタミンB1は脂肪燃焼効果が高いビタミンです。
さらにナッツに含まれている脂質は動物性の脂肪と違い健康効果が高く、美肌や艶やかな髪を作り、血管系の病気を予防するといわれています。

４. イワシ・鮭の缶詰

イワシや鮭には脂肪を燃焼させるか、脂肪として体内に蓄えるかを決定するレプチンというホルモンに働きかけ、脂肪の燃焼度をアップさせる働きがある物質が豊富に含まれています。
種類が選べるようならば、油の少ないもの、味付けの薄いものを選びましょう。

５. おしゃぶり昆布

昆布などの海藻類に多く含まれるヨウ素は脂質・糖質・タンパク質の代謝を促進させる働きがあります。
塩分、糖分の添加ができるだけ少ないものを選ぶとなお良いでしょう。

いかがでしたでしょうか。
こうして挙げてみると脂肪を燃焼させる効果のある食べ物は意外と身近にたくさんあるものですね。
しかし、この食べ物たちもたくさん食べすぎてしまえば脂肪の元になってしまいます。
ダイエットの基本は腹八分目。そしてやはり運動が大切。

では最後に、時間がない人でも効果的に運動量をアップすることができる歩き方の動画をご紹介しましょう。

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