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運動の健康への効果はどのようなもの？おすすめの運動法はなに？

適度な運動は健康や美容に効果的、ということは広く知られています。ダイエットや健康維持を目的に、毎日運動を続けている方もいることでしょう。その一方で運動を始めてみたいけれどどんな運動をしていいか分からない、運動を始めたが続かない、と悩んでいる方もいるのでは、と思います。

そこで、今回は運動の健康への効果や種類、手軽に続けられる運動などを紹介しましょう。