年を取れば取るほど「運動不足」になりがちです。運動不足を解消するためにスポーツを始める中年の人は多いでしょう。
けれども、弱ってしまっている筋肉を急に動かすのは非常に危険です。
安心して運動不足を解消するためにも‟ウォームアップ”と‟クールダウン”の目的と効果を把握してください。
それぞれ運動の重要性を持っています。
また、運動する際の注意点についても説明しましょう。
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