ボクササイズの効果やメリットとは？習える場所と共にご紹介します。

ボクササイズとは、ボクシングとエクササイズをかけあわせた造語です。
ダイエットに大変効果的で、実践してダイエットに成功したという芸能人も多いでしょう。
そこで、今回はボクササイズの効果や実践方法、チャレンジする際の注意点をご紹介します。
今は、DVD付きボクササイズの教本なども書店で販売されているでしょう。
しかし、可能ならばコーチについてトレーニングをした方がより高い効果が期待できます。
それはいったいなぜでしょうか？
答えは、この記事を読めば分かりますよ。

1. ボクササイズと通常のボクシングの違いとは？
2. ボクササイズの効果とは？
3. ボクササイズを実践する方法とは？
4. ボクシングジムでボクササイズを習うメリット
5. おわりに

1．ボクササイズと通常のボクシングの違いとは？

ボクササイズとは、前述したようにボクシングとエクササイズを混ぜ合わせた造語です。
ボクシングは、皆様もご存じのように格闘技よりのスポーツ。
そして、ボクシングといえば減量というイメージを持っている方も多いでしょう。
ボクシングの選手が減量をしているのは階級のためですが、もどもとボクシングの動きはとても消費カロリーが高いのです。
ボクシングの動きを30分行うと、約400キロカロリー消費します。
これは、同じ時間クロールで泳ぎ続けた消費カロリーとほぼ同じ。
しかも、全身の筋肉を使いますので、ボクシング選手は筋肉質の引き締まった体をしているのです。
でも、ボクシングの型や動きは素人がいきなりやるには、少々難しいでしょう。
そこで、ボクシングの動きの中から特に体を引き締める効果の高い動きを音楽の合わせて行うエクササイズが作られました。
これが、ボクササイズです。
運動が苦手な人でもダンス感覚で楽しめ、しかも全身の筋肉がきたえられます。
通常のエアロビクスが物足りなくなった人にもお勧めですよ。

2．ボクササイズの効果とは？

この項では、ボクササイズの効果をご紹介します。
消費カロリーが多いほかにどんなメリットがあるのでしょうか？

2-1．美しいボディーラインを作る

ボクシングは、水泳と同じように全身運動です。
足技を使いませんので上半身だけの運動と思われがちですが、威力のあるパンチをくりだすには下半身の筋肉も大切。
ボクササイズでは足を高くあげる動作も入っていますから、より筋肉がきたえられます。
筋肉がきたえられれば、引き締まった美しいボディーラインになれるでしょう。

2-2．ダイエット効果が高い

美しく痩せるには、運動と食事制限のバランスが大切。
食事制限だけのダイエットは、筋肉までも落としてしまい、体型が崩れてしまいます。
ダイエット中に行う運動というとウォーキングやジョギング、筋力トレーニングなどが一般的です。
しかし、ウォーキングやジョギングは天候が悪かったり夜遅かったりするとなかなか実行できません。
筋力トレーニングは消費カロリーが低いので、効果を実感しにくいでしょう。
ボクササイズは消費カロリーが高いので、短時間でもダイエット効果が期待できます。
仕事が忙しく帰りが遅くなる人でも、30分くらいの時間ならとれるでしょう。
さらに、足音にさえ気を付ければワンルーム内でもボクササイズは行えます。
天候や時間に関係なく運動を行えれば、ダイエットもより成功しやすくなるでしょう。

2-3．姿勢がよくなり、美人に見えるようになる

アスリートやダンサーの姿勢がよいのは、運動によって体幹をきたえているからです。
運動やダンスをしていると、体重を素早く片足ずつに移動させたり片足で体を支えたりする動きをすることも珍しくありません。
体をリズムよく動かしていると、体の深いところにある筋肉（インナーマッスル）がきたえられて、バランス感覚がよくなるでしょう。
すると、高齢になっても転んだりけがをしにくくなったりします。
さらに、姿勢がよいと立ち姿や歩く姿は美しくなり、より美人に見えるでしょう。

3．ボクササイズを実践する方法とは？

さて、ここまで記事をお読みいただいた方の中には、ボクササイズにチャレンジしてみたくなった人もいるでしょう。
この項では、ボクササイズのやり方や習える場所をご紹介します。

3-1．ボクササイズを習う方法

ボクササイズは、いろいろなところで習えます。
自治体によっては、カルチャーセンターに講師を招いて講座を開いているところもあるでしょう。
いつ、誰でも気軽にボクササイズが習える場所としては、スポーツジムとボクシングジムがあります。
ボクシングジムというと、プロボクサーを目指す若者がトレーニングに励む場所というイメージが強い方も多いでしょう。
しかし、最近のボクシングジムは門戸が広く、子ども向けのボクシング教室や女性向けのボクササイズ教室を開催しているところも多いのです。
中には、ボクササイズ専門のボクシングジムもあります。

3-2．ボクササイズは独学で行えるの？

書店に行けば、ボクササイズのDVD付き教本が販売されています。
また、インターネットの動画サイトでは、ボクササイズのやり方が解説付きで多数アップされているのです。
それを見ながら、ボクササイズを独学で身につけたいという方もいるでしょう。
地方在住で身近にボクササイズを習えるジムがないという方なら、仕方ありません。
しかし、通える範囲にジムがある方はジムに通う方がお勧めです。
まったくボクシングの動きを知らない人が方だけまねしても、正確な動きは身に付きません。
また、無理な動きをすると筋肉や筋（すじ）をいためる可能性もあります。

4．ボクシングジムでボクササイズを習うメリット

さて、最近はボクササイズを習えるボクシングジムも多いと前述しましたが、ボクシングジムでボクササイズを習うメリットは少なくありません。ボクシングは、ウエイトコントロールが勝敗のカギを握るスポーツです。
ですから、選手やコーチはダイエットの知識も豊富。ただやみくもに体重を落とすのではなく、筋肉を残し脂肪を落とすトレーニング方法や食事のコツも教えてくれるでしょう。
ボクササイズでダイエットしたいという方こそ、ボクシングジムに通ってみてください。
リバウンドしにくい美しいボディーラインになれるでしょう。

運動にはストレス解消効果もあります。
お酒を飲んだり空気の悪いカラオケボックスで歌ったりするよりは、ボクシングジムで汗を流した方が健康的ですし美しくもなれるでしょう。
お子様がいる方は、親子二代でジムに通うのも楽しいですよ。

5．おわりに

いかがでしたか？今回は、ボクササイズの効果やメリット、習い方などをご紹介しました。
ダイエットは流行（りゅうこう）が激しく、今までいくつものエクササイズがはやり、そして消えていったのです。
しかし、ボクササイズはずっと「ダイエットに最適なエクササイズ」として、人気があります。
これはボクササイズが、効果の高いダイエット方法であることの証拠でしょう。
ボクササイズは、通常30分～1時間のプログラムで行いますが、運動不足の方は無理をする必要はありません。
また、行う前には準備運動としてストレッチを入念に行いましょう。
ボクササイズは決して激しい運動ではありませんが、体中の筋肉を使います。
今まで運動をする習慣がなかった方が急に長時間行うと、翌日筋肉痛で動けなくなるかもしれません。
また、ジムに通いたいという方は、まず見学に行ってみましょう。
ジムの雰囲気やプログラムの難易度もつかめますよ。