毎日激しい運動をしているスポーツ選手はもちろんのこと、一般人でも1日スポーツを楽しんだり長時間歩いたりすると筋肉疲労や筋肉痛を起こします。どうしてこのような状態になるのでしょうか。
ここでは、筋肉疲労のメカニズムや回復方法などをご紹介します。
ダイエットや健康を意識して、運動を始める方が増えています。運動不足解消にはジム・ジョギング・水泳などさまざまなスポーツを思い浮かべますが、若いころに比べて身体が思うように動かなかったり、激しい運動は避けたいと思ったりするのではないでしょうか？
最近注目されているのは、ウォーキング。歩くというのは大変多くの筋肉を使う、効率の良い運動方法です。そもそも歩くということは、人間の基本的な動作の1つ。積極的に取り入れることでたくさんのメリットが得られます。
単純なようで奥が深いウォーキング。年齢問わず始められるのも大きなメリットですね。
健康志向が高まって、運動を始めようとされている方は、この記事を参考にしてみてください。
もうすぐ春がやってきます。
「冬の間にためこんだ脂肪を落としたい」とダイエットを始める方もいるでしょう。
ダイエットにはいろいろな種類があります。
少しインターネットを検索するだけで、いろいろな方法がヒットするでしょう。
しかし、中には危険なものもあります。
そこで、今回は健康に悪影響を及ぼす可能性がある、危険なダイエットをご紹介しましょう。
特に要注意なのは、「短期間で楽に大幅な減量ができる」というものです。
それはいったいなぜでしょうか？
答えは、この記事を読めば分かりますよ。
私たちは当たり前に呼吸をしています。
意識をせずに呼吸をしているとき、ほとんどの人が「胸式呼吸」です。
しかし、ダイエット効果があるのは胸式ではなく「腹式呼吸」だと言われています。
そこで、腹式呼吸のダイエット効果について詳しく説明しましょう。
また、腹式呼吸の正しいやり方やメリット・デメリットも一緒に見ていきたいと思います。
腹式呼吸が気になっている人、ダイエット効果を高めたい人はぜひ参考にしてくださいね。
肩や胸元はがっしりとしていて、ウエストにかけてきゅっと引き締まっている逆三角形の体型はかっこいい男性の代名詞です。スーツ姿もきまりますしTシャツにジーンズなどのカジュアルウエアもさまになります。逆三角形の体型は、年齢に関係なく若々しくセクシーに見せてくれるものです。筋トレやエクササイズを継続的に続ければ誰でも逆三角形体型は手に入れられます。ここでは鍛える部分や効果的な鍛え方などの秘けつをご紹介しましょう。
基本的に体を動かすと汗が出てくるものです。汗をかかない＝基礎代謝が低い可能性があります。基礎代謝が活性化するほど健康的に過ごすことができ、疲れにくい体になるでしょう。
また、汗をかくことによってさまざまな健康効果が生まれます。そこで、これから、汗をかくことの効果について詳しく説明しましょう。運動をして汗をかくのはいいことなのか、良い汗と悪い汗の違いや効率よく汗が出る運動などチェックしていきます。汗について悩みを持っている人や運動不足が心配になっている人は、ぜひ参考にしてください。
健康への意識が高まり、自分の体について考える機会が増えているようです。バランスの取れた食事・睡眠・規則正しい生活・適度な運動は、健康的な生活に必要。
筋トレにも注目が集まり、体脂肪を減らす努力をされているのではないでしょうか？継続してもなかなか体重や体型に変化がなく、悩んでいる方も多いはずです。効率よく体脂肪を減らすためには、どのような方法を取り入れればいいのでしょうか？
12月に入り、いよいよ冬本番です。
これから年末年始にかけて楽しい行事もたくさんあります。
「でも、冬になると太るのが悩みの種」という方も多いでしょう。
そこで、今回は冬太りの原因と予防法などをご紹介します。
太りやすいイメージがある冬ですが、実は1年で最もダイエットに適した季節でもあるのです。
その理由やダイエット方法もご紹介しましょう。
毎年冬になると体重の増加に悩まされるという方は必見ですよ。
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最近は、体を鍛えるだけでなく美容や健康のためにジム通いをする女性も増えてきています。
体を動かすことでストレス解消にもなり、ダイエット効果まで期待できるジム通い。
よいものだと分かってはいても「途中で通うのが面倒になってしまった」という人も多いのではないでしょうか。
ジムは通い続けるからこそ意味があるのです。
20代の頃と違って、やせにくくなってきた…有効なダイエット方法が知りたい！そう思う方は多いのではないでしょうか。有酸素運動をすればダイエットできるのは知っているけど、どうやるのが効果的なのか知らないという方のために、その方法などについてご紹介します。